Yaza Özel Pratik ve Hafif Bowl Önerileri

Yeni beslenme trendleri arasında yer alan bowl, hafif ve doyurucu şekillerde hazırlanabiliyor. Hem sağlıklı olması hem de rengarenk görüntüleri ile iştah kabartan bowl önerilerini sizin için derledik.

Yaban Mersinli Bowl Tarifi

Her öğün tüketebileceğiniz bir diğer tarif ise yaban mersinli bowl. Hem hafif hem de doyurucu olan bu tarifi evinizde kolaylıkla deneyebilirsiniz.

Malzemeler:

• 10- 12 adet yaban mersini

• 6 çilek

• 1 tatlı kaşığı bal

• 5 yemek kaşığı süzme yoğurt

• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Üzeri için

• 15 adet yaban mersini

• 1 muz

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

• 6 adet çiğ badem

Yapılışı:

Bir hazırlama kabı içerisine yoğurdu ekleyin.

Çileklerin saplarını keserek yaban mersini, bal ve chia tohumu ile kabın içerisine ilave edin. Ardından el mikseri yardımı ile bir güzel karıştırın.

Bir kase içerisine elde ettiğiniz karışımı dökün.

Kesme tahtası üzerinde muzu dilimleyin.

Geri kalan malzemeler ile hazırlamış olduğunuz tarifin üzerini süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun!

Fıstık Ezmeli Bowl Tarifi

İster kahvaltıda isterseniz de ara öğünlerde tüketebileceğiniz fıstık ezmeli bowl, yaz mevsiminin en sık tercih edilen tariflerinden. İşte fıstık ezmeli bowl yapımı:

Malzemeler

• 1 su bardağı yağsız yoğurt

• 1 yemek kaşığı şekersiz reçel

• 1 avuç yer fıstığı

• Bir tutam tuz

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri bir kasenin içerisine ekleyin.

Ardından bir kaşık yardımı ile malzemeleri karıştırın. İşte bu kadar! Afiyet olsun.